男性养生 哪些食物该多吃

对于男人来说，生活压力、精神压力都有可能让他们的身体出现不适，甚至是疾病。中医认为，如果想要让男人增强体质，食疗是*的办法之一。利用食疗，可以让男人更好的保养身体健康。那么，男人该多吃哪些食物呢?

1、大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

2、深海鱼少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

3、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤 等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时*与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

这三种食物，看似常见，但是养生 的效果却非常好。对于男人来说，补肾也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通过食疗，来增强你的体质，保障肾脏的健康。中年男人，肾脏最容易出现问题，所以，一定要注意补肾。

养生须辩证施治 选择适合的养生方法

冬季的到来,越来越多的家庭都"总动员"养生,越来越多的人开始探讨养生话题,养生网专家认为，药补也好，食补也好，最重要的是要辩证施治，选择适合自己的一种养生方法,要不然会适得其反。

老中医养生网养生专家提醒，养生也要讲究体质的寒热虚实，而体质与年龄、遗传、居住地等也有关系。在门诊中，他发现一般居住在山区的人群，普遍有脾胃虚寒的特点。由于他们平时喝的是山水，属于硬水，易引起脾胃虚寒，容易患上结石。这些人群平时就不能吃太寒的食物，如螃蟹、甲鱼、鱼胶等，要多吃芹菜、动物内脏等食物。

在体型上，中医理论认为，不同体型的人具有不同的体质，不同的生理特点，通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。中医有种讲法叫“肥人多痰，瘦人多火。”意思是说形体肥胖的人大多阳气偏虚，体内有痰;而形体偏瘦的人则往往火旺，易口渴、头晕。胖人要少吃动物肝脏、鸡蛋等高脂肪、高蛋白食物，而瘦人则可吃些百合、河鳗、鱼胶等食物。

在年龄上，一般年轻女性多阴虚火旺，表现为咽干口燥、心烦易怒、舌质偏红等，可以吃点红枣、西洋参、虾皮、紫菜;而女性到中年时，身体热度下降，容易偏寒性，出现脸色苍白、嘴唇无血色、畏寒等症状，要进行温脾和胃，可动手自制姜酒。做法是：把姜切片，在油里煎成偏焦黄色，然后倒上黄酒，烧开就可以了。