有关秋季养生的常识需知

很多人在秋季都是非常注重养生的，但是秋季养生是需要讲究一定方法的，只有通过正确的方式，才能起到养生的效果，接下来小编将为大家讲解有关秋季养生的一些常识，希望能够对大家在秋季养生方面提供帮助。

防秋燥多吃滋阴润肺食物

每当到了秋季，人们一定要做好防秋燥的工作，*秋燥要做到的，首先就要注重饮食，少吃一些煎炸类的食物，少吃一些热量过高的食物就可以很好的预防秋燥了。除此之外，秋季的时候，多吃一些当季的水果也可以很好的去火降燥。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

多食“酸”生津止渴

中医认为，秋季的时候肺气太过旺盛，而这个时候，在秋季应多吃一些酸性的食物可以很好的刺激人体内分泌的津液，从而达到很好的减燥润肺的效果。所以说，秋季的时候吃水果可适当选择酸性水果，吃饭的时候，也可以适当的在饭菜当中加入一点醋等。秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。

多喝水缓凉燥

秋季的时候，秋燥很容易致使人们口干口渴，皮肤干燥。其实，秋燥除了会让人感觉到不适之外，还有可能会引发一系列的身体疾病，所以说，秋季的时候饮食，一定要注意多喝水，每天的饮水量最少不低于1600ml。这样的话，不仅可以预防口干口燥，也可以很好的补充身体所需的水分，从而很好的预防秋燥的发生。考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

以上介绍的这些方法，对于秋季养生的帮助是很大的，大家务必要养成良好的生活习惯及饮食习惯，才能保证自己的健康，特别是在秋季季节变化更加要注意。希望小编的介绍能够给各位在秋季养生方面提供一些参考及帮助。

秋季养生有哪些误区

秋高气爽的天气让人觉得特别的舒服，这也是很多人喜欢秋季的原因。由于秋天的气候凉爽又舒适，所以很多人在秋季的时候特别喜欢进行养生保健。经过科学研究 表明，秋季确实是一年四季中最适合养生的季节，但是很多人在养生保健过程中却存在着很大的误区。下面大家跟小编一起去了解吧!

很多人比较爱干净，秋天的时候早上起来觉得空气挺清新的，看着时间离上班还很多，就洗个舒服的头了，他们觉得早上洗头后上班会更有精神。然而，秋季早早起 床后洗头是很不好的，虽然秋季的天气很舒适，但是过早的洗头容易遭受风寒，甚至是感冒。因为在早晨，一般我们头皮的毛孔会张开比较大，在秋天早上洗头容易 出现头痛，甚至是头皮发麻等。

既然秋季是养生的好季节，在秋天想养生的人肯定会想到通过饮食来进行养生，他们觉得哪些食物补就吃哪些食物，这样盲目的乱吃对身体其实是不好的，有时补得 过多还会造成意想不到的事情。秋季养生保健虽然也注重饮食，但是我们吃的时候一定要科学的吃，不要觉得哪些食物能补身子就吃哪些食物。我们要补身子其实还 是要看身体的，身体缺什么我们就补什么，这样养生才会有效果。

很多人有早起锻炼的习惯，一大早起来他们就出门慢跑，他们觉得这样锻炼身体非常有益，不管是什么季节，很多人都一直坚持着这个习惯。小编点评：早起锻炼身 体确实是一个好习惯，但是早期锻炼不适合所有的季节，特别是秋季这样的季节。秋季我国很多地方多雾，雾中本来就含有很多有害的物质，这样早起锻炼容易患上 一些呼吸道疾病。秋季早上要锻炼应该等雾散了以后再进行，不能太早起床进行锻炼。